[...] roboty, łosoś pieczony, zrazy z kurczaka z brokułem, łosoś wędzony z serkiem. W między czasie gdzieś tam migdały i masło orzechowe. Suplementy, magnez, cynamon (1 łyżka), olej lniany, melisa x3, kozieradka (3x 1 płaska łyżeczka),mielone siemię lniane (2x płaska łyżeczka) warzywa pieczarki, rzodkiewka, brokuły. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu [...]
[...] fasole, groch, ciecierzyca, soczewica dozwolone 1x dziennie. Soja i wszelkie jej przetwory kategorycznie zabronione. 9. Tłuszcze dodawane do posiłków: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, awokado, oleje z orzechów, olej kokosowy (koniecznie wprowadź i jedz 1x dziennie), olej lniany w nieograniczonych ilościach 10. Orzechy, przede wszystkim [...]
to nie kwesyta szkodzenia bo nie ma prawa szkodzic, bo w czym? to kwesta podrasowywania diety, stymulacji schodzenia tluszczu z danych miejsc. A drugi pomiar jest juz o wiele bardziej rozrzucony i wskazuje na estogenowa sylwetke, zobaczymy jak bedziesz chudnac. Jezli proporcjonalnie malo w udach bede radzila olej lniany zamienic na olej rybny
A tunczyk nie jest wystarczajacym zrodlem zdrowego tluszczu?// NIE JEST, TO JEST STOSUNKOWO CHUDA RYBA, LEPSZY SLEDZ ALBO MAKRELA(SWIEZA) Poza tym: Po pierwsze - nie ma za bardzo czego tym zdrowym tluszczem zastapic.// NIE CZAJE, ZDROWY TLUSZCZ WLICZASZ NORMALNIE DO BILANSU TLUSZCZU JAKI SOBIE USTALILAS NA KG Po drugie - jak dodam, to nie bedzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i 200kcal dodatkowe uwolnione. Mała zmiana a to ona przesądziła, że zacząłem rosnąć, bo kalorii nie dodawaliśmy. Co prawda nie do wszystkich zaleceń się zastosowałem, olej rzepakowy ma wylecieć na koszt lnianego, ale zdecydowałem dokończyć butelkę (jutro powinno to nastąpić) od poniedziałku jako olej serwowany będzie olej lniany (poleci [...]
[...] raz dziennie. Czasami sa takie dni, ze w ogole jej nie jem. Staram sie skupiac na roznych zrodlach bialka (mieso, ryby, jaja). - Co do tluszczy: sa to przewaznie orzechy, olej kokosowy, olej lniany badz oliwa z oliwek. Dzisiaj moja waga pokazala 68,8kg czyli tyle samo co w zeszlym tygodniu. Ale jestem z tego zadowolona, bo widze jak powoli [...]